Transe-formations : Techniques d'hypnose éricksonienne et PNL

L'originalité de cette série d’articles consiste à transformer la "magie" de l'hypnose, qui se pratique depuis des siècles sous des formes diverses, en procédures précises, compréhensibles et utiles à de nombreux domaines de la vie quotidienne, personnelle ou professionnelle (arrêter de fumer, vaincre des phobies ou des peurs, mieux communiquer, acquérir de nouvelles compétences, etc...). Les concepts sont exposés selon une suite logique allant des plus simples aux plus sophistiqués. Ces articles ont été rédigé à partir des séminaires animés par Colette et Alix , les fondateurs de l’école supérieure d’hypnose ericksonienne à Aix en Provence  et leurs collaborateurs.

On y retrouve leur humour, leur sens de la répartie et leur talents de pédagogues hors pairs.

Un souvenir trop pénible ? Il Vous fait honte ? Vous hante chaque jour.

Utilisez la puissance des submodalités pour gérer cette situation.

Version courte

Alors, aujourd’hui, je vais vous parler d’une technique assez incroyable, facile & rapide à utiliser, qui change notre manière de voir ses pensées, d‘entendre les autres et de se sentir.

Prenez un souvenir, joyeux de préférence. Analysez-le. Êtes-vous associé ( regardez-vous à travers vos yeux, êtes-vous dans votre corps ?) ou être-vous dissocié (vous voyez votre corps)  Est-ce-que vous voyez une image ou encore une vidéo ? Est-ce en 3D ? Entendez-vous des paroles, de la musique ou d’autres sons ? Peut-être est-ce des sensations ? Quels sont les sens utilisés ? Y’en a t-il qu’un seul ? Peut-être deux ? Voir même tous ?

Eh bien, les submodalités vous permettront de changer votre vision du souvenir. Il y a une image ? Alors pourquoi pas rajouter un peu de lumière ici et là ? Rajoutez aussi une musique tiens, une musique que vous adorez,  qui vous fait ressentir du bonheur. Et pourquoi pas mettre en plus une sensation que vous adorez comme la chaleur ou le calme.

Faites-le, vous comprendrez la puissance des submodalités.

Version longue

Modalités et sous modalités sensorielles.

Lorsque nous pensons, lorsque nous réfléchissons, lorsque nous nous remémorons un souvenir, en fait quoique nous fassions dans notre tête, nous le codons sous forme de modalités sensorielles. Les modalités sensorielles sont (VAKO)i. Le i représente interne par différence avec le e de externe que concerne nos perceptions.

Il existe pour chacune de nos représentations mentales des distinctions plus fines que nous appelons submodalités ou sous modalités.

Supposons une représentation mentale constituée d'image, de sons, de kinesthésique (mouvements, tactile, sensations ou sentiments).

Nous pouvons être associé ou dissocié à cette représentation mentale (associé signifie que nos sensations sont celles de la représentation).

Cette représentation mentale peut être en couleur ou en noir et blanc, elle peut être plus ou moins lumineuse, les sons peuvent être plus ou moins fort etc...

Les submodalités caractérisent nos représentations.

On peut changer les submodalités un peu comme si nous avions une télécommande mentale. Par exemple, si nous considerons une submodalité: la luminosité, nous pouvons l'augmenter ou la diminuer.

1) à savoir:

- Nos représentations sont constituées par le contenu (modalités sensorielles (VAKO)i) et la structure (les submodalités).

- Structure et contenu sont indissociables. T

- Agir sur les submodalités ce n'est pas agir sur le contenu, dans une représentaion, je peux augmentre ou diminuer la lumière émise par une lampe mais je ne peux pas supprimer le lampe.

2) dans quel cas peut on travailler sur les submodalités?

- Quand le sujet ne peut pas ou ne veut pas travailler sur le contenu ( par ex sur les croyances).

- quand on utilise l'ancrage (nécessité de s'associer).

- dans des techniques comme:

    - changer une croyance avec les submodalités.

    - Passer du doute à la certitude avec les submodalités.

    - Traitement de la honte.

    -Traitement du deuil.

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 ********Prochaine article  Le recadrage********

Le sens de chaque événement de la vie dépend du "cadre" avec lequel nous le percevons : le vilain petit canard cesse d'en être un, à ses yeux et aux nôtres, à partir du moment où il découvre et nous également qu'il est un jeune cygne. Changer le cadrage avec lequel un individu perçoit un événement ou vit une émotion permet d'en changer le sens. L'individu peut alors adapter ses comportements en fonction de ce recadrage et des nouvelles perspectives qu'il lui offre. cet article décrit  comment mettre en œuvre ce puissant outil de communication dans différents contextes et pour résoudre différents problèmes. La force de ce technique tient dans l'art avec lequel le thérapeute montre comment amener par la parole la personne à reconsidérer ce qu'elle a vécu, car, comme beaucoup d'outils de développement personnel, le recadrage passe essentiellement par le dialogue. 

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